źródła białka

[...] kwasów tłuszczowych. Suplementacja L-karnityną jest szczególnie wskazana przy uprawianiu długotrwałego wysiłku fizycznego. Carnitine3 poprawia wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii podczas obciążającego treningu i pozwala zwiększyć czas jego trwania ActivLab - BCAA XTRA DRINK 2 zgrzewki / po treningu bądź jak najdzie ochota BCAA Xtra [...]

[...] brac na czczo kreatyna to niejest. Przeponka jak chcesz po treningu brać to dołóż do tego węgle np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html dobre carbo z dodatkiem leucyny, na płatki owsiane jogurty i rośliny straczkowe nie patrzyłbym się jako na źródła białka, chyba że wegetarianinem jestes to wyjścia nie masz.

Mam fajne jakościowo białko 80% BioTech Usa. Cztery źródła białka w tym caseina. 1800g.-100zł. Nowe,zamknięte,długa data. Smak wanilia lub czekolada. Jestem z Wrocławia jak coś. Ewentualnie mam jeszcze Panthera Primaltein Whey 2,3kg.110zł. Smak truskawka. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2011-07-17 19:30:21

[...] (wytrawne, codziennie); do tego loklane sery (z pięć razy - tzw provole locale albo mozarella locale) - wszytsko robione na miejscu, z mleka owczego, bez konserwantów; inne źródła białka - RYBY świeże prosto z Morza Tyrreńskiego (z grilla, z piekarnika, z patelni na loklanej oliwie...) - miecznik, tuńczyk, dorada i inne których naz nie znam, + [...]

Czy Wy też tak macie, że tylko pierwsza łyzka tuny smakuje, a każda kolejna kołkiem staje w gardle?? ja jesli juz musze bo nie mam nin innego to tylko z cebulka i musztarda...ostatnio wcale nie kupuje sa lepsze ryby Wiem, że wywaliłyście mi nabiałja nie jem bo sa lepsze zrodla bialka.....zamien na rybe np. a apropos soli ....zapytaj szefowe [...]

[...] Laktoza swoją drogą zależy jak Tówj układ pokarmowy sobie z nią radzi. Z dużymi iloścami może mieć kłopot. Proponuje spozywać napoje fermentacji mlecznej. Jeśli koniecznie chcesz wygodnego źródła białka kup odzywkę białkową zmieszasz z mlekiem. Zwłaszcza że redukujesz. Zadbaj bardziej o dostarczanie naturalnych produktów jaja, mieso ryby.

[...] do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców [...]

[...] o tym wcześniej właśnie. Pokończyły mi się białka jednak niestety i tego mi w pytę proobek zostało. Staram się głównie do owsianki rano to wrzucać, wtedy te 5g cukru najmniej zaszkodzi, choć wydaje mi się, że przy tak niskiej podaży ww dziennie (40g) aż tak dużego to wpływu nie będzie miało, choć fakt, mogłoby pochodzić z lepszego źródła..

[...] rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - chudej jak i tłustej, ptactwa, lub mięsa wszelkiego rodzaju, również tłustego (wołowina, wieprzowina [...]

[...] z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we wklejonych linkach. Z ćwiczeń, które można wykonywać w domu dodałabym wejście na ławkę, przysiady bułgarskie (pooglądaj w youtube jak [...]

Wrzucasz do dziennika dane zrodla btw komponujac posilki. Weglowodany uzyskasz odejmujac kcal z bialka i tluszczy. białko i wegle x 4 = ilosc kcal tluszcze x 9 = ilosc kcal

[...] pytanie odnośnie węglowodanów w ciągu dnia tzn czy może obciąć je zupełnie w II i III posiłku i zwiększyć je w około treningowych? Czy zostawić tak jak jest? I jeszcze jakie źródła białek w poszczególnych posiłkach? Tzn. kiedy lepiej kura/wołowina, a kiedy tuna i twaróg? Obecnie jem tak: I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) 40g wegli (50gpłatów [...]

super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]

W 1.posiłku brakuje Ci źródła białka i czegoś alkalizującego(owoc). Imo za dużo mleka..... W 2.posiłku możesz połączyć twaróg+orzechy włoskie/laskowe+jogurt nat+owoc. Do 3.posiłku-warzywa. 5.posiłek możesz dać np: makaron pełnoziarnisty+mięso+warzywa+oliwa. Do 6.posiłku daj warzywo

[...] zrodla wegli jakie mi teraz przychodza do glowy -piers z kuraka/wolowina/rybka - to takie podstawowe zrodla bialka -warzywa -orzechy wloskie + oliwa 17:30 przed treningiem - źródła białka jak wyzej - zrodła węgli jak wyzej, ryz bialy wyrzuc z tego miejsca - warzywa Zaraz po treningu dalbym wiekszego banana i tyle. Jestes na masie wiec nie wiem [...]

[...] chudego twarogu czy kuraka czy tuńczyka?) 30g węgli (razowiec/pumpernikiel/ryż/makaron durum) - wyrzuc warzywa łyżeczka oliwy III posiłek jak wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak [...]

Wrzuc calosc i komponuj posilki skladajace sie ze zrodel bialka, tluszczow i ew. weglowodanow. Nie moze byc tak jak w 2 i 3, ze masz same zrodla wegli.

Będzie mało ww jak na przedtreningowy. Poza tym potrzeba tu szybszego źródła białka-właśnie przykładowo odżywki, bo kazeina z twarogu wchłania się bardzo wolno

trzeba wziac pod uwage normy procentowe niezgodnosci deklarowanej zawartosci bialka, ktore jest dla nich ok. A dla nas juz moze nie byc. W pl srednio jest to + - 5 proc srednio. Co do tematu: przed kupnem jakiegos suplementu, powinnismy przeczytac opiniee o produkcie i firmie, sami zerknac czy maja stronke w necie, jak tak to co tam o sobie pisza, [...]

W 1.posiłku dodaj owoc. W 3.posiłku brakuje źródła białka. Po treningu trzeba dać szybsze źródło białka niż twaróg. Oleju słon się pozbądź